sprawdź prognozę pogody na kortach

GRAFIK ZAJĘĆ

  PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK
godzina 17:00 - - TABATA & STRETCHING
godzina 18:00 TABATA & STRETCHING STRETCHING & ROLOWANIE -
godzina 19:00 AKTYWNE CIAŁO AKTYWNE CIAŁO -

 

 

TABATA & STRETCHING
Tabata, czyli intensywny trening interwałowy nazywany także treningiem metabolicznym, polega na krótkich 20 sekundowych sesjach ćwiczeń przerywanych 10 sekundowym odpoczynkiem. Ten rodzaj treningu posiada wiele zalet, zaczynając od krótkiej sesji treningowej przez poprawę wydolności organizmu, wzmocnieniu aparatu ruchu kończąc na poprawie zdrowia metabolicznego. 
Jeden cykl Tabaty trwa 4 minuty co pozwala na wykonanie 8 ćwiczeń. Podczas treningu Tabaty organizm pracuje w dwóch trybach anaerobowym (beztlenowym) i aerobowym (tlenowym), dzięki takiej formie ćwiczeń nasz organizm podkręca znacząco metabolizm a co za tym idzie, palimy zbędne kilogramy nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. 
Tabata w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi (stretchingiem) jako schłodzenie organizmu jest rewelacyjnym sposobem na poprawę wydolności organizmu, wymodelowanie sylwetki oraz zachowanie prawidłowych zakresów ruchomości w stawach, a przede wszystkim spędzeniu miłego czasu.

 

STRETCHING & ROLOWANIE
Dla kogo? Tak naprawdę ta forma aktywności jest świetnym rozwiązaniem dla każdego i w każdym wieku.
STRETCHING - ćwiczenia rozciągające pozwalają utrzymać nasze mięśnie i stawy w bardzo dobrej kondycji. Dzięki takiej formie zajęć nasz aparat ruchu (stawy, więzadła i mięśnie) zachowuje właściwe zakresy ruchomości, a mięśnie pozostają elastyczne. Stretching znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo doznania kontuzji i rewelacyjnie wpływa na samopoczucie. 
ROLOWANIE - jest formą automasażu i w skrócie polega na rolowaniu mięśni za pomocą piankowych wałków zwanych rollerami. Taka forma ćwiczeń świetnie rozluźnia mięśnie w ich głębokich strukturach i korzystnie stymuluje powięź, czyli błonę otaczającą nasze mięśnie stawy i kości. 
Połączenie stretching'u i rolowania jest idealną formą zajęć, która niesie wiele korzyści dla naszego ciała: 

  • Poprawia samopoczucie
  • Redukuje stres
  • Poprawia gibkość ciała
  • Zmniejsza napięcie mięśni
  • Zmniejsza cellulit
  • Zmniejsza ryzyko kontuzji
  • Przyśpiesza regeneracje mięśni

 

AKTYWNE CIAŁO
Kręgosłup bez bólu, elastyczne stawy biodrowe, silne ciało, wyciszony umysł... Te wszystkie elementy znajdziesz w nowym bloku zajęć.
AKTYWNE CIAŁO to zajęcia dzięki którym wzmocnisz mięśnie, poprawisz stan swojego kręgosłupa i bioder, a także wyciszysz skołatane myśli.
AKTYWNE CIAŁO to system ćwiczeń zawierający w sobie elementy pilatesu, jogi, zdrowego kręgosłupa i treningu autogennego Schultza.